私密處保養

　　卵子質量會隨著年齡下降，卵巢分泌的雌性激素也會越更年期症狀來越少，等到不能再激發卵巢功能，便正式進入停經。在更年私密處困擾期來臨前，我們會陸續感受到類似更年期的症狀，總覺得身體好像有點怪怪的，搞不清楚發生了什麼事?專業營養師建議，發生前更年期症狀的姊妹們，只要能夠提早進行調養，用簡單食補儲備好能量，就不用害怕更年期。

　　希望能和更年期和平共處，散發由內而外的美麗。推薦幾個保養重點，不用過度仰賴醫療，只要簡單天然的食補，提早打造好體質。

　　1 作息正常不超重

　　生活作息混亂，會增加卵子提早衰退的危險。體重超重也容易讓更年期提早到來。實驗證明，減重可減少最常見的更年期熱潮紅，降低心髒病及乳癌風險。減少餅幹、蛋糕等精制糖類的攝生理期保養取，不暴飲暴食。標准體重的維持，不單只為外型亮麗，更為了我們的健康。

　　2 提早儲存骨本基金

　　報道指出，過量攝取咖啡會降低受孕機會。如果你每天都愛喝上兩杯咖啡，偶而喜歡來點小酒和碳酸飲料，就很有可能變成缺鈣的危險族群，台安資深營養師劉怡裡建議，女性一定要提醒自己從30歲後，持續每日至少1000毫克的鈣質攝取。另外，冬天到了。千萬別吃進太多加工食品，魚餃、貢丸、甜不辣等火鍋料，會造成體內的磷酸鹽過高，加速我們體內鈣質的流失，常見高鈣食材有豆奶、花椰、豆幹、小魚幹。

　　3 補充天然的雌激素標

　　隨著年歲增加調整飲食習慣，對於卵子保養十分重要。營紅石榴汁養師建議“一”吃法，三餐不同的菜色，分別是一盤青菜，一盤菇類，一盤自己喜好的菜色。日常補充安全無副作用的天然雌激素，緩解更年期提早到來的不適，常見富含天然雌激素的食材有黃豆、黑豆、燕麥、山藥、川七等。